Wann sollte man magnesium einnehmen Grundsätzlich können Sie Magnesiumcitrat unabhängig von Uhrzeit oder Mahlzeiten einnehmen. Bei nächtlichen Wadenkrämpfen kann es hilfreich sein, Magnesium. 1 Generell können Sie Magnesium zu jeder Tageszeit einnehmen, unabhängig von den Mahlzeiten. Bei nächtlichen Wadenkrämpfen aufgrund eines Magnesiummangels ist es. 2 Der Einnahmezeitpunkt von Magnesium ist prinzipiell nicht entscheidend. Allerdings sollte bei Magenbeschwerden Magnesium nicht auf nüchternen. 3 Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen – doch wie und wann genau sollte man es einnehmen, bspw. vor oder nach dem Sport? 4 Wann man Magnesium einnehmen sollte Tatsächlich ist der genaue Zeitpunkt im Laufe des Tages – ob morgens oder abends, vor oder nach dem Sport – für die Einnahme von Magnesium nicht entscheidend, wie uns Dr. Matthias Riedl bestätigt. 5 Nehmen Sie bestimmte Medikamente oder Spurenelemente ein, sollte Magnesium nur mit einem zeitlichen Abstand von mindestens zwei Stunden eingenommen werden. Bei einer zeitgleichen Einnahme von Zink, Eisen oder Kalzium kann es nämlich zu einer verminderten Aufnahme der einzelnen Nährstoffe kommen. 6 Der Einnahmezeitpunkt von Magnesium ist prinzipiell nicht entscheidend. Allerdings sollte bei Magenbeschwerden Magnesium nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden. Wer aufgrund eines Magnesiummangel an nächtlichen Wadenkrämpfen leidet, sollte am besten Magnesium abends einnehmen. 7 Im Durchschnitt liegt die Magnesiumzufuhr in allen Altersgruppen über der empfohlenen Magnesiumzufuhr, mit Ausnahme der jungen Frauen im Alter von Jahren. Tatsächlich könnte die Versorgung mit Magnesium bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen besser sein, rund 30 Prozent erreichen die empfohlene Zufuhr nicht. 8 Der Magnesium-Tagesbedarf liegt bei bis Milligramm. Im Einzelfall hängt es vom Alter, Gesundheitszustand und von der körperlichen Aktivität ab, wie viel man Magnesium mit der Nahrung aufnehmen sollte. Magnesium ist Bestandteil vieler Enzyme und damit an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt. 9 Wann sollte man Magnesium nicht einnehmen? Lediglich junge Männer zwischen 15 und 25 Jahren sollten mg pro Tag zu sich nehmen. Das Bundesinstitut für Risikobewertung rät, nicht mehr als mg Magnesium über Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, da es ab mg zu Durchfällen und Magen-Darm-Beschwerden kommen könne. was sollte man nicht mit magnesium einnehmen 10 wie lange darf man magnesium einnehmen 12